7 Buah-buahan dan Sayuran Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

7 Buah dan Sayuran Untuk Kekebalan Tubuh - Pergantian cuaca yang sering terjadi terkadang menyebabkan banyak orang terkena penyakit flu, batuk dan radang tenggorokan. Maka dari itu anda perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. 

Olahraga dan tidur yang cukup adalah sebagian solusi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi tidak hanya itu saja, menerapkan pola makan sehat dan melakukan diet yang tepat juga merupakan hal penting. Untungnya begitu banyak buah-buahan segar dan sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Biasanya sayuran dan buah-buahan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh memiliki warna cerah. Seperti, berwarna kuning, merah, ungu, dan oranye. Namun untuk lebih jelasnya, berikut ini 7 buah-buahan dan sayuran untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

1. Berries

pixabay.com

Buah-buahan segar sejenis berries biasanya mengandung banyak vitamin, terutama vitamin C dan E yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa buah seperti rasberry, blueberry dan strawberry bermanfaat untuk kekebalan tubuh, anda bisa mengkonsumsi dengan cara ditambahkan dengan yogurt agar lebih meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Wortel

pixabay.com

Pada umumnya wortel dikenal untuk menyehatkan mata, karena kaya akan vitamin A. Namun ternyata wortel tidak hanya berguna untuk mata, tetapi juga berguna untuk menangkal penyakit flu dan pilek musiman. Kandungan beta karoten yang terdapat pada wortel inilah yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan khasiat lebih baik, wortel bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah.

3. Bawang Putih

pixabay.com

Selama ini bawang putih memang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dan sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi bawang putih dalam bentuk suplemen, biasanya jarang terserang penyakit. Kalaupun terserang penyakit, biasanya hanya dalam waktu singkat. 

Bawang putih tunggal biasanya memiliki lebih banyak khasiat untuk kesehatan dibandingkan dengan bawang putih biasa, rasanya juga lebih pedas. Namun ada baiknya dalam mengkonsumsi bawang putih jenis apapun jangan dimakan mentah-mentah. Anda bisa menikmati bawang putih bersamaan dengan roti tawar. Bawang putih yang sudah dimasak, juga tetap memberikan manfaat, namun biasanya kadar dalam bawang putih setelah dimasak akan sedikit berkurang. 

4. Bayam

pixabay.com

Sayur bayam yang memiliki kandungan vitamin E, beta karoten, folat, vitamin A, C, dan K, serta kandungan mineral dan zat besi, sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan banyak kandungan yang terdapat dari sayur bayam ini, dijamin kondisi tubuh anda akan semakin sehat dan jarang terserang penyakit.

5. Kiwi

pixabay.com

Buah kiwi yang memiliki banyak kandungan vitamin terutama vitamin E sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E yang ada pada buah kiwi bermanfaat untuk membantu melindungi tubuh dair serangan bakteri dan virus. 

6. Ubi Jalar

pixabay.com

Ubi jalar yang memiliki ciri khas berwarna orange ini mengandung beta karoten yang berperan sebagai antioksidan yang berguna untuk menangkal penyakit. Ubi jalar ini merupakan salah satu sumber terbaik yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda, dan sangat mudah ditemukan.

7. Jamur

pixabay.com

Makanan vegetarian satu ini juga merupakan salah satu yang berguna untuk membantu pematangan sel darah putih dan menangkal penyakit. Selain itu jamur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara memproduksi protein dan antivirus yang berguna untuk memperbaiki jaringan tubuh. 

10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan - Buah pepaya selain memiliki rasa nikmat juga kaya akan vitamin. Buah tropis ini memiliki banyak sumber vitamin terutama vitamin C. Hampir semua bagian dari buah pepaya baik buah, daun, dan biji pepaya berguna untuk kesehatan. Selain itu biasanya buah pepaya dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, terutama yang sering mengatasi sulit buang air besar.

Selain kesehatan untuk tubuh, buah pepaya juga baik untuk kecantikan. Berikut ini 10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan.

pixabay.com

10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

1. Untuk Kolesterol

Buah pepaya yang tinggi vitamin C dan E berguna untuk mencegah oksidasi kolesterol. Selain itu buah pepaya adalah buah yang tinggi serat yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. 

2. Menyehatkan Mata 

Buah pepaya selain tinggi akan vitamin C dan E juga memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menjaga mata tetap sehat. Hal ini berguna untuk mengurangi terjadinya infeksi pada mata yang disebabkan oleh virus dan bakteri, sehingga kesehatan mata tetap terjaga dan tidak terserang penyakit seperti katarak, glaukoma,dan penyakit mata lainnya.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah hal penting dalam kehidupan manusia sehari-hari. Kekebalan tubuh yang menurun bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh, tidak sedikit yang berakibat fatal dan menyebabkan kematian. Mengkonsumsi buah pepaya yang memiliki kandungan vitamin A dan C berguna untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh anda, dan menghindari berbagi penyakit seperti flu, demam,dll.

4. Mencegah Sel Kanker

Salah satu manfaat penting dari buah pepaya adalah kemampuan untuk mencegah perkembangan sel kanker. Buah pepaya yang juga memiliki kandungan antioksidan berguna untuk mencegah sel kanker bertumbuh. Selain itu, buah pepaya juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada baiknya buah pepaya di konsumsi dengan kombinasi sayuran yang juga mengandung nutrisi sehat seperti karoten, vitamin E, A, dan K.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet buah pepaya bisa menjadi pilihan sebagai tambahan untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat yang ada pada buah pepaya ini berguna untuk menurunkan berat badan anda dan juga cara ini termasuk alami dan sehat. Anda bisa membuat jus pepaya dengan beberapa campuran yang berguna untuk menunjang program diet anda.

Berikut bahan jus pepaya yang berguna untuk diet anda : 

3 Buah pepaya

2 Buah wortel

1 Sendok air jeruk nipis

Cara membuatnya : 

Buat beberapa potongan buah pepaya dan wortel

Masukan potongan buah dan wortel kedalam blender dan ditambah air jeruk nipis.

Selesai.

6. Menyehatkan Tulang

Potassium yang terkadung pada buah pepaya bermanfaat untuk membuat tulang anda kuat. Selain itu, vitamin K pada buah pepaya berguna untuk membantu tulang untuk mendapatkan suplai kalsium secara langsung. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan yang terdapat pada buah pepaya berguna untuk mengatasi masalah sumsum pada tulang.

7. Menyehatkan Jantung

Manfaat lain dari mengkonsumsi buah pepaya secara teratur yaitu berguna untuk menjaga kesehatan jantung kita dan terhindar dari berbagai macam penyakit jantung kronis. Ada baiknya mengkonsumsi satu buah pepaya dalam satu minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan juga pencernaan anda.

8. Meredakan Rasa Nyeri Khusus Wanita

Bagi wanita masalah nyeri selama masa menstruasi adalah hal yang menyebalkan. Namun siapa yang menyangka, mengkonsumsi buah pepaya secara teratur berguna untuk meredakan rasa sakit ini. Selain dari buah pepaya, daun pepaya juga bermanfaat dalam hal meredakan rasa nyeri saat menstruasi. Cara membuat ramuan dari daun pepaya juga terbilang cukup mudah.

Resep Ramuan : 

Siapkan daun pepaya, asam jawa dan garam. 

Rebus jadi satu, dan saring air rebusan.

Diamkan selama 15-20 menit hingga hangat, baru diminum.

9. Baik untuk Kulit

Siapa yang menyangka bahwa manfaat buah pepaya juga berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit dan juga memberikan efek baik. Kandungan enzim yang disebut 'papain' membuat buah pepaya berbeda dari makanan lain. Enzim ini berguna untuk memperbaiki sel kulit dan menyembuhkan luka.

Tidak sampai disitu saja, buah pepaya juga dapat memutihkan kulit anda, karena buah pepaya merupakan sumber vitamin A dan bekerja sebagai antioksidan tinggi yang hebat. Sehingga berguna untuk mencegah kulit mudah keriput dan penuaan dini. 

Cara menggunakan buah pepaya untuk menyehatkan kulit, bisa dengan membuat masker dengan sedikit campuran dari buah pepaya, madu dan lemon. Berikut cara membuatnya :

Bahan dan cara pembuatan : 

Potongan kecil-kecil buah pepaya

1 Sendok makan madu

1/2 Sendok makan lemon

Campurkan jadi satu dan aduk hingga rata, lalu olehkan pada wajah anda. Diamkan selama 15-20 menit lalu bilas dengan air bersih. Selain baik untuk dimakan, dan dibuat masker wajah, buah pepaya juga bisa digunakan secara langsung dengan menggosokan potongan buah pepaya ke kulit anda. Hal ini berguna untuk membuat kulit anda tampak bersinar. 

10. Untuk Menumbuhkan Rambut

Sedikit yang mengetahui bahwa buah pepaya yang kaya akan vitamin dan mineral ini berguna untuk pertumbuhan rambut. Kandungan vitamin dan mineral ini memiliki peranan penting dalam mendorong pertumbuhan rambut dan juga mencegah terjadinya kerontokan rambut. 

Selain itu manfaat dari buah pepaya ini juga berguna untuk mencegah rambut berketombe. Daun pepaya juga bermanfaat sebagai ramuan kondisioner rambut yang baik dan alami. Jumlah kandungan vitamin A yang ada pada buah pepaya berguna untuk memproduksi sebum dan mendorong pertumbuhan rambut lebih cepat. 

Vitamin A juga berfungsi untuk menjaga rambut tetap lembab, halus, kuat, dan bersinar. Manfaat buah pepaya untuk rambut ini bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi buahnya secara langsung atau menggunakan paket perawatan rambut yang mengandung buah pepaya. 

Namun jika anda ingin mencoba membuat paket perawatan rambut, maka cara berikut ini bisa anda coba. 

Bahan :  Buah pepaya dan Yoghurt

Cara pembuatan : 

• Potong buah pepaya menjadi potongan kecil-kecil

• Haluskan potongan buah dengan cara diblender dan tambahkan yoghurt secukupnya dan aduk hingga rata

• Terakhir oleskan kebagian rambut anda dan diamkan selama 30-45 menit setelah itu cuci dengan menggunakan shampo.

Cara diatas berguna untuk memberikan nutrisi pada rambut anda agar tetap sehat dan membuat akar rambut menjadi lebih kuat dan mencegah kerontokan.

---------------------------------------

Itulah tadi 10 manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan semoga bermanfaat, dan terus terapkan gaya hidup sehat dan jaga pola makan sehat untuk hidup yang lebih baik dan berkualitas.

12 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

12 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil - Buah kurma merupakan tanaman tradisional yang biasa tumbuh di daerah Arab, Iraq, Turki, Afrika Utara dan Maroko. Buah kurma memiliki rasa manis ini ternyata menyimpan begitu banyak manfaat untuk kesehatan dan baik untuk ibu hamil.

Setiap 100 gram buah kurma segar mengandung sumber vitamin C dan 230 kcal energi yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan stamina. Kurma juga memiliki kandungan tannin dan astringent yang mana secara medis berguna untuk mengatasi usus yang bermasalah. 

Kandungan Vitamin dan Mineral Buah Kurma : 

Kalsium dan Fosfor yang bermanfaat untuk menyehatkan tulang dan gigi

Kalsium dan Magnesium yang berguna untuk menjaga kesehatan otot jantung

Zat besi yang berguna untuk memperlancar pernapasan.

pxhere.com

12 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

1. Mengatasi Gangguan Usus

Salah satu kandungan nikotin yang terdapat pada buah kurma berguna untuk membersihkan usus dan membuat semua gangguan pada usus. Ada fakta menarik dari buah kurma ini, diaman buah yang satu ini berguna untuk menjadi lebih mudah dalam membuang melancarkan buang air besar.

2. Mengatasi Anemia

Manfaat lain yang didapat dari mengkonsumsi buah kurma adalah untuk mengatasi anemia. Bagi anda yang menderia anemia maka disarankan untuk mengkonsumsi buah kurma secara teratur. Buah kurma ini memiliki nutrisi yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan. Selain itu kandungan zat besi berguna bagi penderita anemia. 

3. Menaikkan Berat Badan

Sebagian orang terkadang ingin memiliki tubuh yang lebih padat agar tidak terlihat kurus. Namun yang jadi masalah sangat sulit untuk meningkatkan berat badan, biasanya hal ini terjadi karena faktor keturunan. Buah kurma berguna untuk mengatasi masalah ini, kandungan kalori yang tinggi pada buah kurma hingga mencapai 3000 kalori berguna untuk mempercepat proses menaikkan berat badan.

4. Mengadung Serat Tinggi

Buah kurma selain memiliki kandungan vitamin dan mineral, ternyata juga memiliki kandungan serat tinggi yang berguna untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda. 

5. Memperlancar Buang Air Kecil

Bagi anda yang sering merasa susah buang air kecil, dengan mengkonsumsi buah kurma secara teratur berguna untuk memperlancar buang air kecil. Baru-baru ini sebuah penelitian di Universitas Riyat menyebutkan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kurma, berguna untuk memperlancar buang air kecil. 

6. Menjaga Tulang Tetap Sehat

Buah kurma yang memiliki kandungan kalsium berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang. Kekurangan kalsium biasanya sering menyebabkan tulang menjadi cepat keropos, biasanya hal ini terjadi saat lansia. Maka untuk menghindari tulang keropos saat lansia, ada baiknya mengkonsumsi buah kurma saat mudah.

7. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf

Sistem saraf merupakan hal penting dalam kehidupan manusia. Jika sistem saraf bermasalah, bisa menyebabkan berbagai penyakit. Untuk menjaga agar sistem saraf tetap sehat dan bekerja dengan baik, maka tidak ada salahnya mengkonsumsi buah kurma secara rutin.

8. Menambah Stamina

Buah kurma yang memiliki rasa manis dan memiliki kandungan gula, sangat berguna untuk meningkatkan stamina. Kekurangan gula bisa menyebabkan badan terasa lemas, dengan kandungan gula yang cukup untuk aktivitas sehari-hari maka stamina akan bertambah. 

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat lain dari buah kurma yang sudah teruji adalah meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan mineral mangan yang terdapat pada buah kurma berguna untuk meningkatkan kesehatan pada jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular lainnya.

10. Menyehatkan Mata

Buah kurma selain memiliki rasa yang manis, dan kandungan vitamin C. Ternyata buah kurma juga memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menjaga kondisi mata anda tetap sehat. Hal ini sangat penting, terutama untuk menghindari katarak, dan membedakan warna.

11. Mencegah Kanker

Buah kurang yang memiliki kandungan antioksidan dan kaya akan vitamin C berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga menghambat perkembangan sel kanker. 

12. Mengatasi Mabuk

Kurma selain memiliki rasa yang nikmat juga berguna untuk mengatasi mabuk yang disebabkan oleh alkohol. Mengkonsumsi buah kurma akan memberikan rasa lega dana dapat dengan cepat menyadarkan anda dari rasa mabuk alkohol. 

Buah Kurma Untuk Ibu Hamil

Melancarkan Proses Persalinan

Buah kurma yang memiliki kandungan hormon oksitosin bermanfaat untuk ibu hamil dalam memperlancar proses persailinan dan juga melancarkan ASI.

Penambah Stamina

Buah kurma yang memiliki kandungan glukosa dan fruktosa memiliki peranan penting dalam menambah stamina untuk ibu hamil. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina saat memasuki proses persalinan.

Menyehatkan Ulang dan Gigi Calon Bayi

Kandungan kalium yang terdapat pada buah kurma menjadi salah satu zat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi calon bayi.

-------

Itulah tadi 12 manfaat buah kurma untuk kesehatan dan ibu hamil, tetap selalu menjaga kesehatan dan menerapkan gaya hidup sehat. 

10 Khasiat dan Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan

10 Khasiat dan Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan - Ciri khas yang dimiliki oleh daun pepaya atau biasa disebut daun kates ini, biasanya terasa pahit. Namun dibalik rasa pahit yang dimiliki daun pepaya ini ternyata menyimpan begitu banyak khasiat untuk kesehatan tubuh dan juga bermanfaat untuk mengatasi masalah nyeri haid, kecantikan dan lain sebagainya. 

Selain dari daun pepaya dan buah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, biji buah pepaya juga memiliki banyak kegunaan untuk bahan alami dalam menghitamkan rambut. 

Daun pepaya yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh ini memiliki rasa yang memang pahit untuk dikonsumsi. Namun ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa pahit daun pepaya, berikut cara menghilangkan rasa pahit dari daun pepaya. 

Silahkan anda pilih salah satu cara yang menurut anda mudah :

• Remas-remas daun pepaya dicampur dengan garam sampai daun menjadi layu dan mengeluarkan air.

• Gunakan daun biji saat merebus daun kates (rebus bersamaan) perbandingan dalam merebus 3 : 10 yaitu 3 lembar daun kates dan 10 lembar daun biji.

• Bisa juga dicampur dengan tanah liat atau batu bata sebanyak satu genggam. Setelah dirasa matang, jangan lupa untuk dicuci agar bersih saat dimakan.

Kandungan senyawa alkaloid karpain yang ada pada daun pepaya yang memiliki rasa pahit ini, berguna untuk menurunkan demam, membunuh mikroba penyebab penyakit, dan berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

pixabay.com

Inilah 10  Khasiat dan Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Daun pepaya bisa dikonsumsi dengan cara dibuat tumis sayur dan dihidangkan dengan makanan lain. Manfaat ini berguna untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan.

2. Menambah Nafsu Makan

Manfaat lain dari daun pepaya yaitu berguna untuk menambah nafsu makan yang biasanya sering terjadi pada anak-anak. Namun dengan sedikit ramuan dari daun pepaya, maka nafsu makan anak dapat bertambah, cara membuatnya juga cukup mudah. 

Campurkan daun pepaya dengan garam dan air hangat secukupnya, lalu tumbuk hingga halus. Kemudian saring air hasil tumbukan dan bisa diminum. 

Ramuan ini berguna untuk menambah nafsu makan pada anak, namun jangan terlalu sering. Cukup berikan 1/4 gelas saja, dan baik diminum 2-3 hari sekali.

3. Menghilangkan rasa nyeri untuk wanita

Bagi wanita yang sedang haid dan ingin menghilangkan rasa nyeri dengan cara mudah dan aman, anda bisa mencoba membuat ramuan tradisional dari daun pepaya. 

Cara membuatnya juga cukup mudah, cukup dengan mencampurkan 1 lembar daun pepaya, garam, dan asam jawa kemudian direbus sampai matang. Setelah itu disaring dan diminum, nyeri haid akan berkurang secara perlahan. 

Bagi wanita hamil ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi daun pepaya dengan bentuk olahan apapun. Karena bisa beresiko untuk janin dalam kandungan.

4. Mencegah Penyakit Kanker

Mengkonsumsi daun pepaya secara rutin berkhasiat untuk melawan sel kanker. Karena kandungan getah bening yang terdapat pada daun pepaya terbukti mencegah perkembangan sel kanker. 

5. Menhilangkan Jerawat 

Bagi anda yang berjerawat, maka dengan menggunakan ramuan dari bahan daun pepaya berguna untuk menghilangkan jerawat. Cara pembuatan ramuan juga mudah, cukup siapkan 2 lembar daun pepaya tua yang sudah dijemur, campur dengan air hangat lalu oleskan kewajah anda dan diamkan selama 20-30 menit, lalu bilas dengan air bersih. 

6. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Khasiat lain yang terdapat pada daun pepaya adalah mengontrol tekanan darah. Cara membuatnya juga mudah cukup rebus lima lembar daun pepaya dan tambahka madu murni secukupnya, minum selagi hangat.

7. Mengobati Demam Berdarah

Bagi yang menderita sakit demam berdarah, daun pepaya juga bermanfaat untuk menyembuhkan. Cara membuatnya, cukup dengan mencampur 5 lembar daun pepaya dengan temulawak, dan gula merah atau madu secukupnya. Lalu rebus air dan minum saringan air selagi hangat, jika dikonsumsi secara teratur dapat mengatasi penyakit demam berdarah.

8. Melancarkan ASI untuk Ibu Menyusui

ASI adalah hal penting pasca melahirkan, karena ASI sangat berguna untuk pertumbuhan bayi anda. Namun tidak sedikit juga ibu-ibu yang sering mengalami ASI yang keluar hanya sedikit, biasanya hal ini disebabkan karena ASI yang tidak lancar. 

Namun jangan khawatir, ASI yang tidak lancar bisa diatasi dengan mengkonsumsi ramuan dari daun pepaya secara teratur, ramuan berikut ini berguna unutuk melancarkan ASI. Cara pembuatan ramuan juga mudah, siapkan 5 lembar daun pepaya yang masih mudah, kemudian letakan diatas api hingga layu, setelah itu tempelkan dibagian atas payudara.

9. Memperkuat Tulang dan Gigi

Khasiat lain dari daun pepaya adalah berguna untuk memperkuat tulang dan gigi. Kandungan nutrisi alami yang terdapat pada daun pepaya dipercaya berguna untuk memberikan efek sehat bagi tulang dan gigi.

10. Melunakkan Daging

Daun pepaya selain berguna untuk membuat sayur tumisan, ternyata juga memiliki manfaat untuk memperlunak tektur daging. Sehingga bagi anda yang ingin menyiapkan hidangan dengan menu daging akan membuat masakan menjadi lebih nikmat. Cara nya juga mudah, cukup dengan membungkus daging mentah dengan remasan daun pepaya, lalu diamkan.

Khasiat Daun Pepaya Juga Berguna Untuk Darah Rendah.

Daun pepaya tidak hanya berguna untuk mengatas hipertensi atau tekanan darah tinggi. Daun pepaya juga memiliki khasiat untuk mengatasi darah rendah. Dengan sedikit membuat ramuan berbahan daun pepaya berikut ini :

Bahan Ramuan :

25 gram daun singkong

25 gram daun pepaya muda

25 gram daun kacang panjang

Garam dan kelapa secukupnya

Cara Membuat :

Cuci daun pepaya hingga bersih 

Rebus campuran ramuan dengan sedikit air

Makan selagi hangat, bisa dengan nasi juga. 

-------------------

Itulah 10 khasiat dan manfaat daun pepaya bagi kesehatan anda, semoga bermanfaat dan tetap jaga pola makan dan gaya hidup sehat. 

9 Manfaat Penting Daun Salam Untuk Kesehatan Anda

pixabay.com

9 Manfaat Penting Daun Salam Untuk Kesehatan Anda - Biasanya daun salam sering digunakan oleh orang Indonesia sebagai pelengkap bumbu masakan. Namun siapa yang menyangka bahwa daun salam menyimpan begitu banyak manfaat untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 manfaat daun salam untuk kesehatan anda yang harus anda tahu, namun sebelumnya admin akan membahas kandungan apa saja sih yang terdapat pada daun salam.

Kandungan Nutrisi dan Gizi Daun Salam

Mineral : Daun salam memiliki banyak kandungan mineral penting bagi kesehatan tubuh anda. Kandungan mineral yang terdapat pada daun salam antara lain, kalium, kalsium, magnesium, besi, seng, mangan dan selenium. Kandungan-kandungan penting diatas sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh.

Vitamin A dan C : 

Daun salam juga memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menyehatkan mata anda, dan vitamin C yang tinggi. Per 100 gram daun salam mengandung banyak sekali vitamin C sekitar 47 mg. Jumlah tersebut setara dengan 78%  kebutuhan vitamin sehari-hari untuk tubuh anda.

Asam Folat

Asam folat yang berguna untuk memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru, dan mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan penyakit kanker terdapat pada daun salam. Dalam 100 gram daun salam terkandung 180 miligram asam folat yang berguna untuk mengobati kekurangan asam dan mengatasi kekurangan sel darah merah dalam tubuh.

9 Manfaat Penting Daun Salam Untuk Kesehatan Anda

1. Mengobati Diabetes

Salah satu manfaat yang favorit dari daun salam adalah mengatasi penyakit diabetes (diabetes tipe 2) yang disebabkan oleh kadar gula berlebih pada tubuh. 

Daun salam yang memiliki kandungan antioksidan tinggi selain untuk kekebalan tubuh juga berguna untuk menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida. Hal ini sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2 yang mengalasi resistensi insulin.

Cara pembuatan :

Cuci 10-15 lembar daun salam segar

Rebus dalam air (3 gelas air) tunggu hingga tersisa 1 gelas

Saring hasil rebusan daun salam, lalu minumlah air hasil saringan sebelum makan (lakukan 2 kali sehari)

2. Mencegah Kardiovaskular (Jantung)

Senyawa penting yang terdapat pada kandungan daun salam seperti asam caffein, fitonutrien, rutin, salisilat yang kuat dalam daun salam, berguna untuk mencegah kardiovaskular atau penyakit jantung. 

Selain itu flavanoid yang ada pada daun salam berguna untuk menormalkan darah pada penderita hipertensi.

Cara pembuatan : 

Cuci bersih 10 lembar daun salam

Rebus daun salam dengan takaran tiga gelas air.

Saring hasil rebusan hingga menjadi 1 gelas air, lalu diminum 1 kali dalam sehari

3. Mengobati Batu dak Pilek

Melihat begitu banyak kandungan antioksidan, mineral dan vitamin yang terdapat pada daun salam, maka tidak kaget jika daun salam berguna untuk mengobati sakit batuk dan pilek. 

Selain untuk batuk dan pilek, daun salam juga berguna untuk mengurangi rasa sakit seperti, rematik, serta nyeri sendi. Untuk mengatasi nyeri sendi, anda bisa mengikat daun salam pada daerah yang nyeri.

Cara pembuatan untuk Batuk dan Pilek : 

Cuci bersih 3 lembar daun salam 

Rebus daun salam 

4. Sebagai Inflamasi

Daun salam yang memiliki kandungan antioksidan tinggi ternyata juga mengandung sifat inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit. Seperti rematik, nyeri sendi, strain, dan arthritis. Minyak dari daun salam juga berguna untuk nyeri sendi dan juga migrain.

5. Mencegah Timbulnya Kanker

Daun salam yang memiliki kandungan asam caffeic, euganol, dan catechin memberikan fungsi perlindungan dan berguna untuk menghambat tumbuhnya sel kanker. Kandungan phytonutrient yang biasa disebut parthenolide di daun salam terbukti berguna untuk mencegah timbulnya penyakit kanker serviks.

6. Menurunkan Kolesterol

Tingginya kolesterol dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai penyakit yang berbahaya. Seperti stroke dan serangan jantung, dan bisa berakibat pada kematian.

Kandungan senyawa aktif seperti flavonoid, tanin, dan saponin, yang terdapat pada daun salam berguna untuk menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari daun salam berguna untuk menurunkan kolesterol, semakin tinggi dosis yang digunakan (dalam batas wajar) maka kolesterol juga semakin cepat turun.

Cara membuatnya cukup dengan menggunakan beberapa lembar daun salam, dan direbus hingga menjadi 1 gelas. Selanjutnya tinggal air rebusan yang sudah disaring diminum.

7. Meredakan Sakit Maag Akut

Penyakit maag yang sering menimbulkan rasa nyeri pada bagian ulu hati dan memiliki sifat yang sering kambuh, terkadang menjadi penghambat aktivitas kerja anda.

Dengan mengkonsumsi daun salam sebanyak 15-20 lembar, dengan cara direbus dan meminum dari air rebusan daun salam setelah disaring. Maka dapat menyembuhkan penyakit maag anda, bisa ditambahkan dengan sedikit gula batu agar rasa lebih nikmat. Ramuan ini dapat diminum minimal 1 kali dalam sehari hingga rasa nyeri hilang.

8. Melancarkan Pencernaan

Daun salam selain bagus digunakan untuk pelengkap masakan, juga berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Pencernaan bagi tubuh adalah hal penting untuk mengluarkan racun dari dalam tubuh. Gangguan pencernaan bisa menyebabkan rasa sakit pada perut seperti, sembelit dan diare.

Kandungan enzim yang terdapat pada daun salam berguna untuk melancarkan sistem pencernaan. Cara pembuatannya cukup dengan minum rebusan air daun salam.

9. Mengobati Hipertensi

Hipertensi atau biasa disebut penyakit darah tinggi yang bisa disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat bisa diatasi dengan menggunakan daun salam.

Daun salam yang memiliki kandungan flavonoid, berguna untuk mencegah terjadinya hipertensi dan mengatasi penyakit hipertensi.

Cara pembuatnya :
Cuci bersih daun salam sebanyak 6-17 lembar.
Rebus dengan 600 ml air atau setara dengan 3 gelas.
Biarkan hingga mendidih dan diminum selagi hangat.

-------
Itulah 9 Manfaat Penting Daun Salam Untuk Kesehatan Anda yang perlu anda tahu, semoga bermanfaat, dan tetap lakukan gaya hidup sehat.

10 Manfaat Buah Naga yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda

pxhere.com

10 Manfaat Buah Naga yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda - Buah naga yang memiliki warna merah menarik dan juga memiliki bentuk yang membuat orang penasaran akan rasanya. Walaupun memiliki bentuk unik dan warna yang mencolok, buah naga ternyata menyimpan begitu banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah naga ini kebanyakan tumbuh di daerah tropis, dan juga daerah subtropis seperti di Amerika Selatan, dan Asia. Nama dari buah naga ini diambil dari bentuk buah yang menyerupai hewan mitos yaitu naga. Buah naga ini kaya akan vitamin C, B1, B2, B3, dan kandungan mineral zat besi, kalsium serta fosfor. Melihat banyak kandungan yang terdapat dari buah naga ini, maka tidak heran jika buah ini memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan. 

Berikut ini 10 berbagai manfaat sehat dari buah naga yang perlu anda ketahui.

10 Manfaat Buah Naga yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda

1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular (Jantung)

Salah satu manfaat penting dari buah naga ini yaitu mencegah penyakit jantung. Buah naga yang memiliki biji menyimpan kandungan asam lemak tak jenuh (Omega-3 dan Omega-6) yang cukup tinggi. Kandungan ini berguna untuk mengurangi trigliserida dan menurunkan resiko penyakit kardivaskular. 

Selain itu buah naga juga mengandung vitamin B3 yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu buah naga juga berguna untuk menurunkan setress oksidatif, salah satu penyebab utama terjadinya penyakit kardiovaskular. 

2. Mengatasi Masalah Pencernaan dan Metabolisme

Buah naga juga merupakan buah yang tinggi serat. Kandungan serat yang ada dalam buah naga berguna untuk membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit dan juga diare. Buah naga juga memiliki manfaat untuk mengganti menu makanan anda.

Karena dengan mengkonsumsi buah naga dapat membuat perut terasa tetap penuh. Selain itu buha naga ini juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengendalikan berat badan. Buah naga juga berguna untuk mengatur gula darah dalam tubuh dan menjaga agar kadar gula dalam tubuh tetap stabil.

3. Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat lain yang tidak kalah penting dari buah naga adalah mencegah timbulnya penyakit kanker. Buah naga yang kay akan serat dan antioksidan seperti phytoalbumins, berguna untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Buah ini juga kaya akan vitamin C yang berguna untuk menghalangi perkembangan sel tumor dan berguna untuk meningkatkan kualitas hidup bagi penderita kanker. Buah naga juga berguna untuk membersihkan kandungan logam berat beracun, yang menjadi penyebab timbulnya penyakit tumor.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga yang kaya akan vitamin dan mineral, sepert, vitamin C, B1, B2,B3 dan kalsium, proten, zat besi, niasin dan serat. Membuat buah naga ini sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

Mengkonsumsi buah naga secara teratur berguna untuk mencegah timbulnya penyakit dan infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri dalam tubuh. Kadar air yang terdapat pada buah naga yang mencapai 80% berguna untuk membersihkan racun yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

5. Menguatkan Sistem Saraf

Buah naga yang tinggi kandungan vitamin B berguna untuk mendukung dan memelihara sistem saraf dalam tubuh. Vitamin B pada buah naga membantu dalam membentuk sel saraf dan menjadi lebih kuat. Kalsium dalam buah naga juga berguna untuk meningkatkan sistem saraf pada tubuh.

Kandungan lemak sehat pada buah naga juga berguna untuk membantu memelihara dan melindungi selubung myelin yang memungkinkan sinyal dalam otak.

6. Menyehatkan Mata

Kandungan vitamin A dalam bentuk karoten yang terdapat pada buah naga sangat dibutuhkan oleh retina mata, baik untuk cahaya rendah dan penglihatan pada warna. Selain itu buah naga juga berguna untuk mengatasi masalah lainnya pada mata. Penurunan kesehatan mata pada usia senja dapat diatasi dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur sejak usia mudah.

7. Menguatkan Tulang dan Gigi

Buah naga yang memiliki kandungan kalisum dan fosfor sangat berguna dalam meningkatkan kekuatan pada tulang dan gigi. Kombinasi dari kedua nutrisi tersebut dapat bekerja sama erat dalam membangun tulang dan gigi menjadi lebih kuat, sehingga menjaga terjadinya osteoporosis.

Jadi dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur, waktu demi waktu, maka sangat berguna untuk memperkuat tulang secara bertahap.

8. Membuat Kulit Tampak Bersinar

Biji pada buah naga yang terlihat begitu banyak dan berwarna hitam ternyata menyimpan sumber lemak tak jenuh yang sehat, yang berguna untuk meningkatkan tampilan dan nuansa pada kulit kita. Hampir semua buah yang kaya antioksidan termasuk buah naga, jika dikonsumsi secara teratur berguna untuk menangkal radikal bebas dan juga membuat anda tidak hanya terlihat lebih mudah dan membuat kulit anda lebih kencang dan lebih berkilau.

9. Mengatasi Penuaan

Manfaat lain dari buah naga yang menjadi favorit banyak orang adalah bisa mengatasi penuaan, dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur anda tidak perlu lagi menggunakan kream dan dapat menghemat jutaan rupiah.

Kandungan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang tinggi pada buah naga berguna untuk mengatasi penuaan. Antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh selain berguna untuk mencegah virus dan bakteri, juga berguna untuk mengatasi penuaan pada kulit anda. Semakin sering anda mengkonsumsi buah dan sayur yang sehat, maka masalah penuaan dapat teratasi.

10. Anti-inflamasi

Manfaat penting lain dari buah naga yang populer adalah sebagai anti-inflamasi yang kuat, karena buah naga dapat mengurangi iritasi pada sendi, peradangan, dan juga mengatasi gaya hidup tidak sehat.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, dengan cara mengganti pola makan yang tidak sehat menjadi makanan sehat, seperti bua naga, maka anda akan melihat bahwa rasa sakit dan nyeri yang sering anda alami akan berkurang secara bertahap. Maka dari itu, ganti makanan manis anda dengan buah-buahan sehat seperti buah naga akan dapat membantu anda meningkatkan kondisi tubuh anda menjadi lebih baik.

10 Manfaat Buah Pisang yang Mengejutkan Anda

10 Manfaat Buah Pisang yang Mengejutkan Anda

pixabay.com

10 Manfaat Buah Pisang yang Mengejutkan Anda - Buah pisang selain sehat, juga merupakan buah yang populer di dunia. 

Buah pisang sebenarnya berasal dari Asia Tenggara, buah pisang juga memiliki beragam jenis warna, bentuk dan ukuran. Biasanya buah pisang berwarna kuning adalah buah yang sudah matang dan siap untuk dimakan, namun jika masih berwarna hijau biasanya belum matang. 

Selain memiliki perbedaan pada warna saat belum matang dan sudah matang, ternyata setiap warna yang ada pada buah pisang memiliki khasiat yang berbeda dan banyak manfaat. Seperti, menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan dan banyak manfaat lainnya. 

Berikut ini 10 Manfaat Buah Pisang 

1. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dan magnesium adalah mineral penting yang terdapat pada buah pisang. Kandungan dari keduanya merupakan kombinasi yang memberikan peranan penting untuk mengontrol tekanan darah dan juga menyehatkan jantung.

Bagi pasien yang memiliki masalah tekanan darah, maka mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi kalium seperti buah pisang sangat membantu untuk mengontrol tekanan darah.

2. Berguna Untuk Program Diet

Buah pisang juga berguna sebagai makanan ringan dan kaya akan serat. Dengan mengkonsumsi beberapa buah pisang, berguna untuk mengganti menu makanan anda. Karena kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah pada buah pisang berguna untuk anda yang menjalani program diet. 

Selain itu buah pisang yang berwarna hijau berguna untuk membantu menurunkan berat badan anda. Adanya kandungan pati resisten pada buah pisang berguna untuk menurunkan nafsu makan anda, namun juga dapat memuaskan rasa lapar anda. Sehingga perut terasa kenyang. 

3. Memberikan Energi dan Menambah Stamina

Kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosa pada buah pisang berguna untuk memberikan tambahan energi. Selain itu sukrosa yang terdapat pada buah pisang berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah pisang juga mengandung tambahan energi yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

4. Membuat Tulang Menjadi Kuat

Buah pisang yang kaya akan nutrisi yang berguna untuk mendukung kepadatan pada tulang. Kandungan kalium, magnesium, vitamin C dan B adalah kandungan penting dalam menjaga kekuatan tulang anda. 

Buah pisang juga memiliki kandungan senyawa prebiotik yang berguna untuk menghasilkan enzim dan vitamin, yang berguna untuk meningkatkan kemampuan pada tubuh untuk menyerap nutrisi. Terutama kalsium yang menjadi salah satu mineral penting bagi kesehatan tulang.

5. Baik Untuk Ibu Hamil

Banyak yang belum tahu bahwa buah pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin. Buah pisang yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi berguna untuk memberikan tambahan darah ekstra yang dibutuhkan untuk ibu hamil. Selain itu, buah pisang juga memiliki kandungan zat besi yang berguna untuk membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan janin dan juga ibu.

6. Makanan Sehat Untuk Para Atlet

Kandungan karbohidrat tinggi yang terdapat pada buah pisang berguna untuk memberikan tambahan energi pada atlet. Selain itu buah pisang juga berguna untuk mengurangi rasa kram, terutama pada atling yang sering mengalami kram otot. 

Kandungan mineral kalium yang ada pada buah pisang ini berguna untuk memproses garam dan juga mempertahankan cairan dalam tubuh, menghilangkan kemungkinan kram dan kejang.

Vitamin B6 yang terdapat pada buah pisang memiliki peranan penting bagi atlet yang memiliki latihan berat. Karena vitamin B6 sangat berguna untuk melindungi sel dan dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

7. Menyehatkan Pencernaan

Salah satu manfaat dari buah pisang yang sangat populer yaitu menyehatkan pencernaan. Kandungan tinggi serat yang terdapat pada buah pisang berguna untuk menyehatkan pencernaan. Buah pisang memiliki kandungan 2 serat berbeda yaitu pati resisten dan pektin. 

Serat pektin berguna untuk melindungi tubuh dari kanker usus besar. Namun kandungan perlua diperhatikan kandungan pektin dalam buah pisang akan menurun disaat buah pisang matang. Kandungan pektin yang banyak terdapat pada buah pisang saat belum matang atau berwarna hijau.

Pisang yang memiliki warna kuning atau sudah matang merupakan makanan yang mudah dicerna dan merupakan pilihan yang baik untuk anda yang mengalami sakit perut. 

8. Berguna Untuk Kulit dan Rambut

Buah pisang teranyata juga berguna untuk kesehatan rambut dan kulit. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah pisang memberikan efek revitalisasi pada kulit dan membantu memperbaiki sel yang rusak. 

Kulit pisang juga memiliki manfaat sebagai obat untuk mengatasi jerawat. Vitamin A yang ada dalam buah pisang berguna untuk memudarkan binti hitam pada kulit. Buah pisang dapat digunakan dengan cara dibuat masker wajah dan dikombinasi dengan menggunakan yoghurt. Namun anda juga dapat mengkombinasikannya dengan menggunakan air perasan dari buah lemon, untuk perawatan wajah. 

9. Membuat Mood Menjadi Lebih Baik

Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah pisang juga berguna untuk meningkatkan mood anda. Kandungan serotonin yang terdapat pada buah pisang yang sering dikaitkan berguna untuk meningkatkan mood. 

Sebenarnya serotonin tidak ditemukan dalam makanan, tetapi memiliki bentuk triptofan yang dapat diubah tubuh menjadi serotonin. Dan kandungan triptofan ini banyak terdapat pada buah pisang sehingga mampu memberikan rasa bahagia. 

Triptofan selain berguna untuk memberikan perasaan senang, juga berguna untuk memberikan rasa tenang sebelum tidur. Bagi anda yang mungkin sering mengalami insomia, maka dengan mengkonsumsi buah pisang sebelum tidur, berguna untuk membantu pola tidur anda menjadi normal.

10. Memberikan Manfaat Untuk Pria

Buah pisang yang kaya akan kalium, vitamin B, dan bromelain yang berguna untuk memberikan peranan penting dalam mengatur produksi seksual. Buah pisang yang memiliki sifat afrodisiak alami dapat meningkatkan libido dan juga mengatur fungsi seksual, serta meningkatkan stamina. 

Kandungan mineral magnesium dan mangan yang ada pada buah pisang berguna untuk memberikan kesehatan pada pria. Karena keduanya berguna untuk tubuh dalam mempertahankan prostat. Kekurangan zat ini dapat meningkatkan resiko terserang penyakit kanker prostat.

12 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Anda

12 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Anda

pixabay.com

12 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Anda - Buah kiwi memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah stroke. Selain itu buah kiwi juga berguna untuk pengobatan kanker, insomnia, degenerasi manula dan diabetes. 

Untuk ibu hamil juga sangat bermanfaat, karena buah kiwi berguna untuk menyerap zat besi dalam tubuh. Selain itu buah kiwi juga memiliki sifat anti-mikroba yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Asal Nama Buah Kiwi

Buah kiwi berasal dari Cina dan biasa dikenal dengan sebutan "Yang Tao", buah kiwi berbentuk sedikit oval, berwarna kecoklatan dan memiliki bulu-bulu lembut di sekitar kulitnya. Daging dari buah kiwi berwarna hijau dan memiliki biji-biji kecil berwarna hitam yang dapat dimakan. Rasa dari buah kiwi memiliki rasa yang unik, namun tetap menyegarkan, serta tekstur yang lembut.

Buah kiwi dibawa dari Cina ke Selandia Baru sejak awal abad 20 oleh para misionaris. Di Selandia Baru buah-buah ini tumbuh menjadi lebih banyak dan diberi nama Gooseberries Cina. Kemudian, buah kiwi diimpor ke Amerika Serikat dan menjadi populer. Nama kiwi diambil dari seekor burung dari negara Selandia Baru, karena buah kiwi memiliki bulu halus dan lembut seperti burung kiwi.

Nutrisi Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki banyak sekali sumber vitamin, diantaranya, vitamin C, A, E, K, dan folat. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan mineral yang cukup seperti kalium, magnesium, dan fosfor. Buah kiwi juga tinggi serat yang baik untuk diet.

Manfaat Buah Kiwi

Selain memiliki rasa yang segar, tekstur daging yang halus. Buah kiwi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda, berikut ini manfaat buah kiwi untuk kesehatan anda : 

Mengandung Antioksidan Tinggi

Buah kiwi yang kaya akan vitamin, terutama vitamin C, berguna untuk memberikan kesehatan pada tubuh. Selain itu sifat antioksidan yang tinggi pada buah kiwi berguna untuk melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Mengkonsumsi buah kiwi secara teratur, dapat mengurangi resiko terserang berbagai macam penyakit. 

Menyehatkan Jantung

Seperti ditulis diatas, buah kiwi yang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan kalium, sangat efektif untuk memelihara kesehatan kardiovaskular. Kardiovaskular adalah sebuah penyakit yang menyebabkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Seperti, stroke, jantung koroner, dan penyakit jantung lainnya. 

Sebuah penelitian memberikan hasil, mengkonsumsi beberapa buah kiwi setiap hari dapat membantu mengurangi trombosit atau pembekuan darah. 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah kiwi yang juga mengandung serotonin dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur anda. Sebuah studi investigasi menunjukkan bahwa menkonsumsi beberapa buah kiwi tiap hari, berguna untuk meningkatkan kualitas tidur anda. 

Buah kiwi yang mengandung flavonoid seperti, naringenin, quercetin, rutin, catchin, epicatechin berguna untuk memberikan rasa tenang dan merangsang alam bawah sadar anda untuk ingin tidur. Biasanya tanaman ini digunakan sebagai bahan dasar obat penenang. 

Kaya Zat Besi

Manfaat lain dari buah kiwi adalah kaya akan zat besi. Kekurangan zat besi juga menjadi penyebab penyakit anemia, badan jadi mudah lelah dan lemas, kekebalan menurun, dan peradangan pada lidah. Sebuah studi menunjukkan bahwa menkonsumsi buah kiwi dengan sereal dapat meningkatkan zat besi pada tubuh lebih banyak dibandingkan dengan buah pisang. 

Menyehatkan Mata

Buah kiwi yang mengandung fitokimia lutein dan zeaxanthin yang merupakan komponen penting untuk mata. Komponen ini berguna juga untuk melindungi mata dari katarak dan gangguang penglihatan lainnya. 

Melancarkan Pencernaan

Tekstur daging buah kiwi yang lembut dan juga kandungan serat yang tinggi pada buah kiwi berguna untuk melancarkan pencernaan. Terutama menjaga kesehatan pada usus, serat yang tinggi pada buah kiwi berguna untuk menjaga kesehatan usus dan mengeluarkan bakteri dan racun dari sisa makanan.

Bermanfaat Untuk Ibu Hamil

Buah kiwi sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan folat alami yang terdapat pada buah kiwi berguna untuk mencegah terjadinya cacat dan berguna untuk pembentukan otak serta perkembangan bayi saat masa kehamilan. Buah kiwi yang mengandung vitamin C, E, dan K serta flavonoid juga memberikan manfaat untuk kesehatan janin dan ibu hamil.

Mencegah Kanker

Buah kiwi di Cina dipercaya dapat mencegah penyakit kanker. Terutama untuk menyembuhkan berbagai jenis kanker. Seperti, kanker hati, kanker payudara, kanker lambung dan kanker paru-paru. Ekstrak buah kiwi dapat menghambat berkembangnya sel kanker dan melindungi kerusakan DNA. 

Meningkatkan Imunitas

Buah kiwi memiliki nilai positif dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah kiwi membantu dalam memerangi infeksi yang disebabkan perubahan cuaca. Buah kiwi juga berguna untuk mengurangi gejala influensa dan saluran pernafasan. 

Mencegah Diabetes

Buah kiwi yang memiliki kandungan rendah gula membuatnya cocok untuk penderita diabetes. Sebuah studi yang dilakukan menujukkan bahwa esktrak buah kiwi berguna untuk mengontrol adipogenesis yang sangat penting untuk mencegah penyakit diabetes. 

Sehat Untuk Pelengkap Kuliner

Buah kiwi yang memiliki gizi padat, selain berguna untuk kesehatan, juga bisa digunakan untuk membuat salad buah menjadi lebih segar. Selain itu buah kiwi juga sehat digunakan sebagai pelengkap hiasan roti atau juga bisa untuk hiasan agar-agar. 

Tips Memilih Buah Kiwi 

Memilih buah kiwi harus melihat kematangannya. Untuk mengetahui apakah buah kiwi sudah matang atau belum, bisa dengan menekan secara pelan. Jika buah kiwi terasa sedikit lunak saat ditekan, itu menandakan bahwa buah kiwi sudah matang. Namun jika belum, anda bisa membungkus buah kiwi dengan koran atau di taruh ditempat lembab, agar lebih cepat matang. Buah kiwi yang matang lebih baik disimpan di lemari es, agar lebih segar saat dimakan.

Efek Samping dari Buah Kiwi

Walaupun buah kiwi kaya akan nutrisi, namun juga memiliki efek samping. Efek samping yang sering terjadi karena disebabkan oleh alergi. Biasanya orang dewasa atau anak-anak yang memiliki riwayat alergi pada buah pepaya dan nanas, juga alergi terhadap kiwi. 

Reaksi yang terjadi biasanya bibir kering, muntah, sakit dada, ruam, lidah bengkak. Namun ada beberapa kasus yang menimbulkan kesulitan bernapas, bersin dan pingsan. 

Bagi orang yang memiliki golongan darah O harus menghindari konsumsi buah kiwi. Karena buah kiwi merupakan buah citrus, sehingga jika dikonsumsi terlalu berlebihan dapat menyebabkan iritasi usus.

-----------------

Itulah tadi 12 manfaat buah kiwi untuk kesehatan anda dan juga efek samping yang diberikan dalam mengkonsumsi buah kiwi yang kaya akan nutrisi, namun jangan lupa untuk memperhatikan efek samping dari buah kiwi diatas.